加圧スタジオFUSION 赤塚店ブログ

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今年もありがとうございました☆

皆様、こんにちは~☆

加圧スタジオFusion赤塚店の後藤です。

昨日、無事に2013年の営業を終了することが出来ました☆

今年も多くのお客様にご来館して頂き、大変うれしく思います。

加圧スタジオFUSION赤塚店をご愛顧頂きまして、

誠にありがとうございました

来年もさらに良いトレーニングを提供出来るように私たちトレーナーもパワーアップしていきますので、

引続き2014年もよろしくお願い致します。

では皆様良いお年をお過ごしくださいませ☆

fusion赤塚




加圧トレーニングスタジオFusion赤塚店
東京都板橋区赤塚新町2-6-2東急スポーツオアシス赤塚店内3F
加圧直通電話 03-3979-1125
HP:http://fusion-akatsuka.com/
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☆年末☆

ご無沙汰しております。

小まめに更新できず、後藤さんの横からひょっこり出てきました。

加圧スタジオFusion赤塚店の千葉です☆

来月からは忘年会シーズン到来で摂取!摂取!!摂取!!!の月になりますね。

もちろん、1年の締めくくりですのでここで食べ物、飲み物に遠慮してては1年の労がねぎらえませんよね!?(笑)

年末太りを最小限に抑えるために時間のある時に、ぜひともトレーニングをして代謝を上げ、消費の多いカラダにしておきましょう!

私も食べる気、飲む気満々なので、普段のトレーニング以上に気合いを入れて励んでおります!

最後に少しだけトレーニングのことについて紹介していきたいと思います。

私自身は週に3回のウエイトトレーニングで全身の強化を、週に1回の加圧トレーニングで成長ホルモンの大量分泌&血流促進による疲労回復効果を目的にトレーニングをしています。

本当はトレーニングについて熱く語りたいところですが、語りだすとかなり長くなってしまうので、参考程度に私からの熱いプチメッセージということで(笑)


筋トレは、週に1~2回できれば十分です。

目的によってメニューは異なりますが、基本的な筋力アップを目指すのであれば、男性であれば8~12回程度の負荷を、女性であれば15~20回を目安に、1セット目がそのラインでしっかりきつくなっていれば、2~3セット目は同じ回数は届かないはずです。セット間のインターバルは30秒ほどです。

それで3セット目まで同じ回数でいくようであれば、負荷が適性とは言えないので負荷を上げることをおすすめします。

筋肉がついてくると今までギリギリに近かった回数が、楽とはいきませんが、あれっ!?て感じでこなせてきます。

週に1~2回のトレーニングなだけに、その分しっかりきつくなる所までやれることが効果の分かれ道です。

体力をつけたり、身体を引き締めるには、ある程度追い込むことも必要になってくるのでメンタルの強さも伴ってきます。

皆さん一人一人の目標を二人三脚となって達成するために私たちトレーナーは存在します!

一人でやるにしても、トレーナーをつけるにしても、始めは何をしてもつらいままかもしれません。

しかし努力した分だけ身体もしっかり応えてくれますので、気持ちを強くもって頑張って続けてみてください。

必ず変化を実感できます!そして、心も身体もタフになって明るい毎日が送れるはずです。

いつでも私たちトレーナーはその手助けとなるよう尽力していきますよ!!



加圧トレーニングスタジオFusion赤塚店
東京都板橋区赤塚新町2-6-2東急スポーツオアシス赤塚店内3F
加圧直通電話 03-3979-1125
HP:http://fusion-akatsuka.com/

年末年始の営業ついて

どうもこんにちは~。

加圧スタジオFusion赤塚店の後藤です☆

だいぶ気温も下がってきましたが、体調管理の方はいかがでしょうか?

空気も乾燥しているため、インフルエンザやノロウイルスも流行って来ているとの事です。

そんな私は風邪を引かないように乳酸菌飲料のヤクルトを飲んでいます。

家に大量に買いだめしています。

ついつい8本セットを買ってしまうので、賞味期限と戦いながらですが。。。(笑)

ノロやインフルにも乳酸菌は良いとの事なので、ぜひぜひ皆様もトライしてみてください。

↓↓↓こちらは全国の風邪の流行度が分かる面白いサイトです!!(風邪薬のエスタックさんがやっています)

http://kazemiru.jp/


そしてそして、Fusion赤塚店の年末年始の営業が確定したので、ブログでもご案内させて頂きます。

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Fusion赤塚店:年末年始休業期間

12月29日(日)~1月3日(金)をお休みとさせて頂きます。


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皆様は年末年始は何かご予定は立てられていますか?

私は毎年、格闘技を見て年越しをしていましたが、今年はセレブを気取って旅立ちます。

飛行機代がすこぶる高いので、確実に貧乏旅行ですが(笑)

まぁ、スマホと携帯充電器と地球の歩き方ばあれば、世界中どこにでも行けて、安い宿は見つかるはず。。。



ではでは今日も体調に気をつけて、良い一日をお過ごしくださいませ。



加圧トレーニングスタジオFusion赤塚店
東京都板橋区赤塚新町2-6-2東急スポーツオアシス赤塚店内3F
加圧直通電話 03-3979-1125
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