加圧スタジオFUSION 赤塚店ブログ

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加圧&ホットYOGA

皆さんこんにちは~☆

猛暑全快ですが、元気ですか~????

inu

後藤家の番犬も夏バテ中です。。。

どうも加圧スタジオFusion赤塚店の後藤です。

さてさて、今日はちょっとしたブログのご紹介です(^^)

何のブログかというと、加圧スタジオFusionグループの姉妹店ブログではなく、いつも担当させて頂いているお客様のブログです☆

私達のお客様でもありますが、オアシス赤塚店内にあるホットヨガスタジオの先生でもあります。

そして、うれしいことに加圧トレーニングネタを書いてくれているので、ぜひ一読を(^^)

千葉トレーナーも出ているので、要チェックです☆



Attain-Yoga Studio Akatsuka 
ブログhttp://www.attain-yoga.com/blog/akatsuka/%e5%8a%a0%e5%9c%a7/



加圧トレーニングスタジオFusion赤塚店

板橋区赤塚新町2-6-2東急スポーツオアシス赤塚店内3F
加圧直通電話 03-3979-1125
HP:http://fusion-akatsuka.com/
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☆お盆明け☆

みなさんこんにちは~

加圧スタジオFusion赤塚店です。

赤塚店は夏季休業が終了して、昨日から元気良く通常営業をしています☆

☆平日=13時30分~22時00分

☆土日祝=10時00分~18時30分



ぜひぜひ暑さに負けず、トレーニングにいらしてください。

では今日はこの辺で。

良い週末をお過ごしくださいませ(^^)



加圧トレーニングスタジオFusion赤塚店

板橋区赤塚新町2-6-2東急スポーツオアシス赤塚店内3F
加圧直通電話 03-3979-1125
HP:http://fusion-akatsuka.com/

本日から夏季休業

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誠に勝手ながら、加圧トレーニングスタジオ Fusion赤塚店では、8/13(月)から8/15(木)の間、夏季休業とさせていただきます。

なお、休業期間中にいただきました、「ご予約のお申し込み」や「お問い合わせ」につきましては、8月15日以降、出来るだけ迅速に対応させていただきます。

皆様にはご迷惑おかけしますが、何卒ご理解いただきますようお願いいたします。

よろしくお願い致します。


加圧トレーニングスタジオFusion赤塚店

板橋区赤塚新町2-6-2東急スポーツオアシス赤塚店内3F
加圧直通電話 03-3979-1125
HP:http://fusion-akatsuka.com/


☆Tokyo マラソン☆

tokyo マラソン

とうとうこの時期がやってきました。

そうです。

東京マラソンの抽選時期なんです。

やるしかないんです。

どうも気合だけ入っている後藤です。

まぁ、抽選に当たればですが。。。

ここ5年間はずっと外れていましたが、2年ぶりに再チャレンジ。

皆様も抽選エントリーしてみてはいかがでしょうか?

マラソンシーズンですので、ご希望が多数あれば、千葉トレーナー主催のランニングクリニックを開催する予定です☆
(もちろん無料です!!)

私は自転車で皆様のお手伝いを(笑)

*対象者はFusion赤塚店のメンバー様のみになりますが、お知り合いの方も参加OKとさせて頂きます。

また決まり次第、こちらのブログまたはFusion赤塚店のHPにてご案内致します。

板橋区の加圧トレーニングスタジオ Fusion(フュージョン)赤塚店HP

初めて走る方でも、3ヶ月しっかり練習すれば、5時間~6時間で必ず完走出来ると千葉トレーナーも言っています☆

やはり何事もそうですが、目標があると日々のトレーニングも頑張れますよね。

私も皆様に負けないように「ツールド沖縄」という自転車のレースに向けて、最近もくもくと頑張っています(^^)

自転車


もし色々と興味がありましたら、

マラソン&ランニング関係は千葉トレーナー☆

自転車&サイクリング関係は後藤まで☆




加圧トレーニングスタジオFusion赤塚店

板橋区赤塚新町2-6-2東急スポーツオアシス赤塚店内3F
加圧直通電話 03-3979-1125
HP:http://fusion-akatsuka.com/

What  サプリメント????

こんにちは!

加圧スタジオ Fusin赤塚店の千葉です。

私は最近食欲が落ち気味で夏バテ要注意です(汗)


さてさて、今回のブログは私のトレーニング時に摂取しているサプリメントを紹介していきます。

こんな感じのサプリメント達。

サプリ


私の場合はトレーニングを週に約3回のルーティンで全身の部位をトレーニングしています。

まずはトレーニングの30分前にBCAAというアミノ酸を摂ります。
(このBCAAはトレーニング時の筋肉のエネルギー源になります)

BCAAとは???

(運動中の筋肉の分解を防ぎ、また
筋肉を構成する主要なアミノ酸でもあるので筋肉の修復にも使われます)


簡単に言うと筋肉のコンディションを上手にサポートしてくれますので、筋肉も気持ちも、「よし、やるぞ!」という感じですかね(笑)。

集中力も高まるので完全にスイッチが入りますね!

トレーニングも1時間程度なので、追い込んでも集中力をキープしたまま、より質の良いトレーニングができます。

そしてトレーニングの後には必ずプロテインを摂ります。

プロテインはタンパク質のことで、食事からでも摂れます。しかしながら、プロテインの方がタンパク質量が多いため、筋肉を効率良くつけていくには必需品になってきます。

*トレーニング後に摂るのが基本的な摂取タイミングですが、トレーニング直後は胃腸の血流が悪く消化が良くないので、消化の必要のないアミノ酸を摂っておき、その15~20分後にプロテインを摂るのが理想です。

他にも間食や就寝前にも摂るとさらに効果は高まります。

あとはトレーニングの内容と食事のコントロールによって「体を大きくするのか」、「筋肉を落とさず脂肪を落とし、引き締まった体にするのか」でボディーラインをつくっていけます。

ここが1番難しいとこですよね!

ご自身でトレーニングされている方、パーソナルトレーニングをしている方も共通してプロテインは必要なサプリメントです。効率よく効果を出していくためにも栄養面も意識しながらトレーニングをしてみてください!

もしサプリメント購入でお困りのことがあれば、なんでも聞いてくださいね。

自分自身にあった物を選ばないと、マイナス効果を及ぼす事もあるので。。。

では今日も暑いですが、良い一日をお過ごしくださいませ。



加圧トレーニングスタジオFusion赤塚店

板橋区赤塚新町2-6-2東急スポーツオアシス赤塚店内3F
加圧直通電話 03-3979-1125
HP:http://fusion-akatsuka.com/

今日から8月

富士

早い。

早すぎる。

皆さん~今日から8月がスタートですよ!!!!!!!!

どうも加圧スタジオ Fusion赤塚店の後藤です。

夏休みも後半戦に突入ですが、体の調子はいかがでしょうか?

このすさまじい暑さで夏バテをしている人もちらほら。。。。

赤塚の加圧スタジオも空調+扇風機がフル稼働です。

やはり東京の中でも板橋・練馬は暑い。。。

そして、今週末の赤塚店予約状況ですが、金曜・土曜日はまだ若干空きがございます。

ぜひ暑さに負けず、トレーニングにいらして下さい。

では今月もよろしくお願い致します。


*写真は去年登った富士山。

相当疲れましたが、山頂はナイスビューですよ(^^)

まだ行ったことない人はぜひトライしてみてはいかがでしょうか?



加圧トレーニングスタジオFusion赤塚店

板橋区赤塚新町2-6-2東急スポーツオアシス赤塚店内3F
加圧直通電話 03-3979-1125
HP:http://fusion-akatsuka.com/

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